خطوات بسيطة لخسارة 5 كيلو في أسبوع

ترغب السيدات في الوصول لطريقة أسرع في خسارة الوزن، ومن الخطوات التي تمكن المرأة من خسارة 5 كيلو في أسبوع واحد هي بتناول أي فاكهة ما عدا الموز، بكميات معتدلة بوجبات الإفطار والغداء والعشاء في أول أيام الرجيم.

وفي اليوم الثاني تتناول المرأة أي نوع من الخضراوات المسلوقة أو النيئة بوجبات الطعام، أما اليوم الثالث فتناول جميع أنواع الفواكه والخضراوات المسلوقة أو النيئة خلال وجبات اليوم، مع تجنب الموز والبطاطس.

وفي اليوم الرابع يمكن تناول الموز والحليب فقط على أن يكون الحليب الخالي من الدسم، بينما في اليوم الخامس تتناول دجاج أو سمك بحجم (280 جرام) مع ست حبات طماطم كاملة، أو أرز بني أو جبن، مع الإفراط فى شرب الماء، وفي اليوم السادس تتناول عدد غير محدود من الخضار ويفضل أكثر تناول السبانخ ولكن بدون البطاطس، أو الأرز البني أو الجبن، أو تناول الدجاج / السمك بحجم (280 جرام)، مع شرب الكثير من الماء.

أما اليوم السابع فتتناول أرز بني وعصير فواكه طبيعية وفواكه وخضراوات يمكن خلال اليوم، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية.