طرق الحماية من الإصابة بـ "السكتة الدماغية"
أميرة خالد
تعد السكتة الدماغية حالة طبية خطيرة تهدد الحياة، وتحدث عند انقطاع إمداد الدم عن جزء من الدماغ، وتتراوح قوة الأعراض وشدتها بناءً على الجزء المصاب من الدماغ ومدى الضرر.
وذكرت جمعية السكتة الدماغية، أن العديد من السلوكيات الشائعة مثل التدخين وشرب الكحول أو عدم القيام بنشاط بدني يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بالإضافة إلى الإصابة بأمراض أخري منها ارتفاع ضغط الدم، والرجفان الأذيني، والسكري، وأيضاً اكتساب الوزن غير الصحي.
وتعتبر أفضل طرق للوقاية من السكتة الدماغية هي معرفة عوامل خطر الإصابة، واتباع أسلوب حياة صحي، والانصات إلى توصيات الطبيب، فيما لتفادي الإصابة وحماية جسمك، يجب تقليل الملح في نظامك الغذائي، بحيث يشكل ما لا يزيد عن 1500 مليجرام في اليوم، حوالي نصف ملعقة صغيرة.
وتشمل النصائح: زيادة الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية في نظامك الغذائي، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. تناول من 4 إلى 5 أكواب من الفاكهة والخضروات كل يوم، وحصة واحدة من الأسماك من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع، وعدة حصص يومية من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
ويجب أن تمارس المزيد من التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل من النشاط يوميًا، وأكثر إذا أمكن ذلك، والابتعاد عن القلق والاكتئاب ومستويات التوتر المرتفعة، إذ أوضح المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) إنها عوامل خطر، والقرب من العائلة ووجود رفيق، الابتعاد عن النظام الغذائي غير الصحي، بحسب موقع express.
