عادات غذائية هامة للحد من اضطرابات الهرمونات
منذ 3 سنة01398
أميرة خالد
كشف خبراء التغذية في تقرير نشره موقع ”فوغ“ عن عادات هامة لتعديل خيارات النظام الغذائي ونمط حياتك للحد من تغيير الميزان الهرموني للنساء.
ونصح الخبراء بتناول ملعقة من السمن أو زيت جوز الهند أو الزبدة العضوية باعتباره أحد أفضل الطرق لبدء اليوم.
كما يجب تناول الفاكهة أول أول شيء في الصباح، حيث يوصي الخبراء بملعقة صغيرة من الزبدة العضوية أو السمن أو زيت جوز الهند، مع إضافة حوالي 35 جرامًا من الألياف في النظام الغذائي.
كما يؤكد الخبراء على تناول بذور الكتان، وبذور اليقطين، وعباد الشمس، والسمسم، مما سيوازن كلًا من مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون على التوالي.
