6 طرق طبيعية لتحسين صحة الجهاز الهضمي دون أدوية.. فيديو

أوضح طارق العصيمي، المختص في الإرشاد النفسي، أن هناك الكثيرون يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب العادات الغذائية غير الصحية أو نمط الحياة غير المتوازن.

وأكد العصيمي أنه يمكن تحسين صحة الجهاز الهضمي بسهولة من خلال بعض الخطوات الطبيعية التي تريح المعدة والأمعاء دون الحاجة للأدوية.

وشدد على أهمية اتباع نظام الصيام المتقطع، حيث يساعد على منح الجهاز الهضمي فترة راحة، مما يعزز كفاءته في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.

وتابع مؤكدًا على ضرورة تقليل استهلاك الكربوهيدرات، خاصة المكررة منها، يساعد في تخفيف الضغط على الجهاز الهضمي، ويقلل من الانتفاخات والغازات، مما يعزز الشعور بالراحة.

بالإضافة إلى التخفيف من منتجات الألبان، وممارسة الرياضة والمشي السريع، حيث أن النشاط البدني المنتظم يعزز حركة الأمعاء ويمنع مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ، وتناول البكتيريا النافعة، ويمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل الزبادي والكفير والمخللات الطبيعية، والحجامة.