الخضيري يقدم نصائح لصحة الساقين وتقويتها وتخفيف ألم الركبة
منذ 4 ساعة01629
الرياض
قدم عالم الأبحاث الطبية الأستاذ الدكتور فهد الخضيري، نصائح لصحة الساقين وتقويتها وتخفيف ألم الركبة.
وقال فهد الخضيري، عبر حسابه الشخصي على منصة إكس: "لصحة الساقين وتقويتها وتخفيف الم الركبة ودعم الاربطة وتقويتها وتخفيف الاحتكاك: عند الجلوس: ارفع الساق للأعلى ثم نزلها بالبداية عشر ثم ترفع عشرين مرة".
وأضاف: "وكلما زدت أفضل ويكون على القدم بعض الأثقال الخفيفة(1Kg) وترفعها وتنزلها عدة مرات وهذا يقوّي الأربطة المحيطة بالركبة ويحمي المفاصل ويخفف الاحتكاك ويساعد على تقوية الركبة والساقين".
