فتاة تخسر 86 كيلوغراماً بسبب عادة يومية بسيطة

أوضحت تجربة شخصية لامرأة أمريكية أن التغيير الحقيقي قد يبدأ بعادة يومية بسيطة، لكنها شديدة التأثير؛ حيث نجحت سيدة تُدعى "كام" في خسارة نحو 86 كيلوغراماً من وزنها من خلال الالتزام بالتدوين اليومي كأداة للمحاسبة الذاتية والاستمرارية.

ونشرت "كام" قصتها عبر حسابها على منصة "إكس"، حيث نشرت صورتين؛ الأولى لصفحة من مفكرتها تتضمن صورها قبل فقدان الوزن وعبارة "تذكري لماذا بدأتِ"، والثانية تظهرها في شكلها الحالي، أكثر رشاقة وثقة.

وذكرت أن التدوين كان عنصراً محورياً في رحلتها، قائلة إن المفكرة ساعدتها على تذكير نفسها بأهدافها، وتسجيل ما تتناوله من طعام، وكمية المياه التي تشربها، إضافة إلى التمارين الرياضية والعبارات التحفيزية والتأكيدات الإيجابية.

وقالت أن هذه العادة البسيطة لعبت دوراً حاسماً في التزامها بخطتها، موضحة أن كتابة التفاصيل اليومية جعلتها أكثر وعياً بسلوكها الغذائي وأكثر التزاماً بقراراتها، وهو ما انعكس تدريجياً على فقدان الوزن بشكل ملحوظ.